od Matta Weik
Je to nejaký čas vo výrobe a prinajmenšom kontroverzné, ale Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) konečne akceptoval dusičnan kreatín ako novú zložku výživy. Patent na kreatínový dusičnan vlastní Ron Kramer, majiteľ spoločnosti ThermoLife International a Sval Beach Nutrition. Vyhodí táto nová forma kreatínu rýchlo do povetria alebo rýchlo?
Roky výroby
Kreatínový dusičnan nie je nič viac ako kreatín spojený s dusičnanom. Ako sa líši od kreatínového monohydrátu z hľadiska štruktúry? Kreatínový monohydrát je kreatín s jednou molekulou vody. Jedna vec je však istá, a to je kreatínový monohydrát, ktorý je najviac študovaný doplnok na planéte a okolo 98% kreatínového monohydrátu je absorbované telom. Úprimne povedané, to je pre mňa dosť dobré. Niektorí si myslia, že kreatínový monohydrát sú kolená včely, zatiaľ čo iní sú nereagujúcimi a nevidia žiadne výhody z používania tejto formy-ide o individualitu a ako vaše telo zvláda každú formu kreatínu.
V roku 2011 spoločnosť Kramer požiadala o nové oznámenie o zložkách (NDIN) s dusičnanom kreatínu, ale bol zamietnutý kvôli problémom, ktoré FDA nastolila. Kramer sa rozhodol pokračovať v skúmaní zložky na základe spätnej väzby od FDA, že potrebuje oveľa viac štúdií, v ktorom podporuje zložku.
Ako sa pýtalo, uskutočnilo sa oveľa viac výskumu av roku 2016 sa zistilo, že štúdia uverejnená v časopise Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy ukazuje bezpečnosť a účinnosť kreatínu dusičnanu. Zálohovačom štúdie bol doplnkový gigant, Nutabolt International, ktorý vlastní Cellucor, Fitjoy a Scivation v odvetví športovej výživy.
Generálny riaditeľ a prezident Asociácie prírodných produktov (NPA) uviedol: „Nové oznámenie o zložkách v strave (NDIN) je nevyhnutnou súčasťou regulačného systému a vždy sme povzbudzovali všetky naše členské spoločnosti, aby predložili NDINS, aj keď oni verte, že ich NDI je oslobodená. “
Existujú však špekulácie s tým, ako sa kreatínový dusičnan porovnáva s inými dobre študovanými formami, ako je kreatínový monohydrát. Citoval sa generálny riaditeľ a spoluzakladateľ Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy (ISSN), Jose Antonio, uviedol: „Určite jej„ dusičnan “môže ponúknuť ergogénny účinok, ale údaje na ňom, verzus kreatín monohydrát, sú riedke – a to je veľkorysé. “
Mali by ste skočiť na dusičnanový rozbehnutý vagón?
Nie tak rýchlo…
Zdá sa, že zatiaľ čo kreatínový dusičnan je oveľa rozpustnejší ako niektoré iné formy kreatínu, neexistujú žiadne skutočné štúdie, ktoré ukazujú všetky výhody spojené s touto verziou v akejkoľvek inej verzii. Jedna vec, ktorú by sme mali vedieť, je to, že v dôsledku toho, že je kreatín dusičnan oveľa rozpustnejší (vďaka dusičnanu), je to oveľa ľahšie absorbované, čo znamená, že ste schopní brať menej a získať rovnaké účinky ako od iného Zdroj pri vyššej dávke. Napríklad, ak vezmete 5 g kreatínového monohydrátu, mali by ste byť schopní získať rovnaké výsledky s 2,5 g dusičnanu kreatínu.
Aj keď máte dusičnan ako súčasť produktu, možno budete môcť dosiahnuť lepšie čerpadlo z tréningu, pretože dusičnan pomáha zvyšovať hladinu kyslíka v krvi.
Náklady však môžu byť pre niektorých ľudí problémom. Mnohé hovoria, že rozdiel v tom, čo je absorbované telom pri porovnávaní kreatínového dusičnanu a kreatínového monohydrátu, je iba 2% – je potrebné oveľa viac štúdií na potvrdenie/popieranie. Ako už bolo povedané, kreatínový monohydrát je v súčasnosti najmenej drahou formou kreatínu na trhu a môžete nájsť takmer každú značku pod slnkom, ktorý má verziu prášku alebo pilulky.
Ak ste nereagujúcou sa k kreatínovej monohydráte, odporúča sa vyskúšať niečo ako kreatín HCl alebo dusičnan kreatín. Ale osobne vždy odporúčam všetkým, aby si najskôr vyskúšal kreatín monohydrát a zistil, ako reagujú. Ak z tejto verzie môžete získať výhody, jednoducho by som sa s ňou držal a ušetrím si nejaké peniaze. Iste, musíte mať vyššiu dávku, aby ste sa dostatočne absorbovali, ale aj s potrebným vyšším množstvom by ste z dlhodobého hľadiska stále šetrí peniaze.
Niektoré produkty, ktoré by ste možno nemohli na výber, ak chcete kreatín dusičnan alebo nie. Keďže početné značky využívajú zmesi kreatínu, ktoré zahŕňajú kreatín monohydrát, kreatín HCl, ako aj dusičnan kreatín v jednom produkte. Iba vy sa môžete rozhodnúť, či citrón stojí za stlačenie, a ak ste v poriadku, keď ste na takomto produkte vyhadzovali oveľa viac peňazí. Osobne som fanúšikom obyčajného starého kreatínového monohydrátu, ale ak dokážem uzavrieť dohodu o kreatíne HCL a získať ju za rovnakú cenu ako monohydrát, som všade.
Zdroj:
1.) Menayang, Adi. “Držiteľ patentových dusičnanov kreatínu ThermoLife tvrdí, že úspešné podanie NDI.” Nutraingredients-usa.com, 21. augusta 2017.