Výhody mentálneho tréningu
Mnoho športovcov pociťuje príliš veľký tlak v športe a ovplyvňuje ich schopnosť prijať prax v konkurencii.
Udržiavanie určitej váhy, riešenie skorého úspechu, navigáciu prostredníctvom sucha výkonu a zostať motivovaní počas dlhých tréningov sú niektoré z výziev, ktorým športovci čelia.
Okrem toho sú konkurenčné konkurencie počas dlhých období, riadenie pozornosti médií a riešenie konfliktov trénerov a športovcov sú ďalšími problémami, ktorým športovci čelia.
Dnes nemôžete vylepšiť svoju fyzickú hru. Ak chcete dosiahnuť svoj potenciál, je absolútne potrebné pripraviť svoju myseľ na mentálne prísnosti športu.
„Správanie mysle“ je dôvod, prečo sa mnohí športovci – od juniorov po olympijských športovcov – priblížia pomoci profesionálov v oblasti športovej psychológie.
Mentálny tréning vám pomáha vyrovnať sa s tlakom, zlepšiť zameranie, zostať zložený a neustále vykonávať konkurenciu.
Ste v súčasnosti spokojní so svojou mentálnou hrou a výkonom?
Ak je váš najslabší odkaz mentálny tréning, bude ťažké zvýšiť úroveň vašej konzistentnosti a výkonu – poverte úroveň vašich zručností.
Pozrime sa na športovú psychológiu v akcii …
Jockey Mario Gutierrez mal v roku 2012 pozoruhodný rok so siedmimi hlavnými výhrami, ale preto, že Gutierrez zasiahol suché kúzlo.
Gutierrez sa rozhodol, že potrebuje urobiť niečo oveľa viac, ako sa postarať o svoje telo, aby sa pripravil na preteky, a tak začal pracovať s Camilla Hendersonovou, špecialistkou na športový výkon v Spojenom kráľovstve.
Henderson musel najprv rozptýliť mýty o psychológii športu a zdôrazniť výhody mentálneho tréningu.
Henderson: „Myslím si, že celkom typicky si Jockeys nevedia o tom, čo je v skutočnosti športová psychológia. Je to vnímané ako trochu tabu. Mohli by si myslieť: „Och, vidí športového psychológa, má problém.„ Nejde o duševnú poruchu … Malo by sa to opísať oveľa viac, pokiaľ ide o pomoc športovcom získať ich optimálny výkon a stať sa tým najlepším, aký môžu byť. ”
Mentálny tréning priniesol úžasné výsledky pre Gutierrez s víťazstvom na Kentucky Derby v roku 2016 a tretie miesto na konci roka 2016 Preakness Stakes.
Gutierrez: „Nejde o mantry alebo o ničom, je to o budovaní dôvery, ktorá vám pomôže pri navigácii, čo má prísť. Všetko je v mysli. Mentálne je to ako ísť do telocvične s trénerom – tréner pomáha pripraviť vaše telo a [športový psychológ] pomáha pripraviť moju myseľ. “
Gutierrez plánuje pokračovať v mentálnom tréningu počas svojej kariéry.
A mentálny tréning nie je o oprave vašich porúch alebo o tom, ako vás vylieči, čo vás trápi. Mentálne školenie je pokračujúci proces učenia sa porozumieť vplyvu vašej mysle na váš výkon a zlepšovanie každý rok.
Mám športovcov, ktorí sa zvyčajne vracia na vyladenie stretnutí, aby mohli zostať na vrchole svojej mentálnej hry.
Tipy na mentálnu prípravu:
Váš výkon do značnej miery závisí od toho, ako ste si istí, keď začnete konkurenciu. Keď sa budete cítiť pripravení, začnete súťaž v ústrety a sebavedomej.
Čím oveľa viac sa cítite, tým oveľa väčšia dôvera, ktorú môžete mať. Je to však iba jedna časť, ktorá sa cíti sebaisto …
Chcete tiež mať aktívnu dôveru.
Proaktívna dôvera je myšlienka podnecovať vašu dôveru pred konkurenciou s:
1. Viera vo vaše schopnosti a silné stránky
2. Pozitívne rozprávanie
3. Pozitívna mentálna skúška
Nečakajte, kým sa v okamihu (v úvodných okamihoch súťaže) budete dobre vykonávať, aby ste sa cítili sebaisto. Aké početné roky ste školili a konkurovali? Takto ste sa vysporiadali s dôverou!
Ste hodní cítiť sa sebaisto. Neužívajte metódu zadného sedadla na dôveru!
Súhlasný program CD a zošita Atlete vám môže pomôcť naučiť sa, ako byť oveľa aktívnejší s vašou dôverou:
Naučte sa, ako zabudnúť na minulé chyby a buďte si istí v súčasnosti!
Program sebavedomých športovcov CD pomáha športovcom naučiť sa výkonné postupy pregamy, aby zostali pokojní, sústredení a pripravení v konkurencii.
Dozviete sa oveľa viac o jednom z našich mnohých populárnych programov CD v sérii sebavedomých športovcov…
Dôležitý športovec: 14-dňový plán najvyššej sebavedomia
Čo hovoria zákazníci?
„Prvýkrát som si kúpil sebavedomého športovca, aby som zistil, ako program išiel, a hneď som videl výsledky. Potom som si kúpil zvyšok sebavedomej série športovcov a objavil som dramatické zlepšenie mojej úrovne hry alebo by som mal povedať konzistentnosť. Momentálne hrám baseball NCAA Division 1 pre Lamar University a dokonca aj moji tréneri objavili zmenu v spôsobe, akým som metóda hry. Môj postoj a dôvera na tanieri. “
~ Tylor prudhomme
(Vypočujte si jeho úspešný príbeh)
Pridajte oveľa väčšiu hodnotu k svojim programom mentálneho tréningu!
Táto séria zošita bola vyvinutá pre trénerov a mentálnych trénerov, ktoré sa majú používať so svojimi športovcami. Pracovníky Mental Edge v oblasti športovca dopĺňajú váš existujúci program mentálneho tréningu. Každý z 15 zošitov v ME atlétovnull